K8◈ღ★★，k8凯发一触即发◈ღ★★，天生赢家凯发k8国际我国学者曾在国际期刊《公共科学图书馆综合》上发表一项研究发现◈ღ★★：促炎食物(促炎食物一般是指会促进◈ღ★★、引发炎症的食物)吃得越多◈ღ★★，心力衰竭的生物标志物水平就越高◈ღ★★。

　　在前文所述研究中◈ღ★★，研究人员分析了10766位参与者数据◈ღ★★，在考虑人口因素及相关变量后◈ღ★★，研究人员发现◈ღ★★：

　　在没有心力衰竭的参与者中◈ღ★★，膳食炎症指数(评估饮食对炎症影响的重要指标)升高◈ღ★★，与心力衰竭生物标志物NT-proBNP水平的增加显著相关◈ღ★★。

　　研究者认为◈ღ★★，这项研究明确了膳食炎症指数与心力衰竭生物标志物NT-proBNP的正相关关系◈ღ★★，表明两者之间有较强相关性◈ღ★★，这对心血管风险管理中的饮食调整具有重要意义凯发k8官方网站◈ღ★★。

　　影响炎症水平的因素有很多◈ღ★★，饮食是重要的因素之一谁有hs网站啊◈ღ★★。天津市第一中心医院营养科主任谭桂军表示◈ღ★★，综合来看◈ღ★★，促炎食物主要有以下几类◈ღ★★：

　　血糖生成指数(又称升糖指数GI)较高的食物◈ღ★★，可增加炎症水平◈ღ★★，这与其升血糖速度快有关◈ღ★★。另有研究发现◈ღ★★，高糖食物可通过扰乱肠道菌群环境◈ღ★★，诱发慢性炎症谁有hs网站啊◈ღ★★。

　　含较多反式脂肪酸的食物◈ღ★★，比如蛋黄派凯发k8官方网站◈ღ★★、珍珠奶茶◈ღ★★、炸薯条◈ღ★★、薯片◈ღ★★、糕点◈ღ★★、冰淇淋◈ღ★★、饼干等◈ღ★★，同样会促进体内炎症的发生和发展◈ღ★★。

　　不少加工食品会标注含有反式脂肪酸或氢化油◈ღ★★，患有关节炎◈ღ★★、鼻炎等慢性炎症的人群吃上述食物◈ღ★★，尤其要控制好量◈ღ★★。

　　研究发现◈ღ★★，当油炸食物摄入减少◈ღ★★，体内炎症标志物也会减少◈ღ★★。因为大量油炸食物用的是反复煎炸过的油◈ღ★★，含大量饱和脂肪酸◈ღ★★，且高温油炸过程还会生成反式脂肪酸谁有hs网站啊◈ღ★★。

　　建议用新鲜肉类凯发k8官方网站◈ღ★★，尤其是鱼肉◈ღ★★、白肉等代替加工肉制品◈ღ★★。红肉需要适量吃◈ღ★★，每人每天控制在不超过一个手掌大小的量◈ღ★★。

　　以下10类食物含有较多对抗慢性炎症的成分◈ღ★★，蔬果生吃的话抗炎效果更好◈ღ★★，但也不必勉强◈ღ★★，胃不好的人可以急火快炒◈ღ★★，抗炎效果同样不错◈ღ★★：

　　脂肪摄入总量增多是会促炎的◈ღ★★，脂肪摄入量不宜超过膳食总量的30%◈ღ★★。在这个前提下◈ღ★★，可以优选不饱和脂肪酸◈ღ★★，少吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸谁有hs网站啊◈ღ★★。

　　不饱和脂肪酸含量较多的食物◈ღ★★：坚果◈ღ★★、鱼油谁有hs网站啊◈ღ★★、菜籽油凯发k8官方网站◈ღ★★、亚麻籽油◈ღ★★、橄榄油◈ღ★★、玉米油凯发k8官方网站◈ღ★★、大豆油◈ღ★★、花生油等◈ღ★★。

　　当然◈ღ★★，控制慢性炎症还需要积极锻炼凯发k8官方网站◈ღ★★，远离杀虫剂◈ღ★★、有机溶剂等环境◈ღ★★，及时治疗急性感染◈ღ★★，与饮食形成合力◈ღ★★，将控炎效果最大化◈ღ★★。